ديسمبر 05, 2025

ألم الركبة عند الرياضيين: متلازمة الألم الرضفي الفخذي (Runner’s Knee)

تُعد متلازمة الألم الرضفي الفخذي من أكثر أسباب ألم مقدمة الركبة شيوعًا، خاصة عند الرياضيين. تحدث عندما لا تنزلق الرضفة (صابونة الركبة) بشكل طبيعي داخل مجرى عظم الفخذ، مما يؤدي إلى ألم، انزعاج، وأحيانًا صوت احتكاك.

يشكو الكثير من المرضى العرب من صوت “تك تكه” في الركبة، وهو وصف دقيق لما يشعر به المصاب بهذه المتلازمة.

رسم توضيحي يبيّن آلية حركة الرضفة داخل الثلم الفخذي أثناء ثني وبسط الركبة.

الأعراض الشائعة

ألم أمام الركبة
ألم يزداد عند صعود أو نزول الدرج
ألم بعد الجلوس لفترات طويلة
إحساس بالخشخشة أو الطقطقة
ألم أثناء الجري أو بعده

الأسباب المحتملة

عدم تتبع الرضفة لمسارها الطبيعي
ضعف العضلة الإنسيّة (VMO)
ضعف عضلات الورك
زيادة مفاجئة في شدة أو مدة التمرين
تسطّح القدم (الفلات فوت) أو الحذاء غير المناسب

كيف يتم التشخيص؟

يتم التشخيص عادةً بالفحص السريري، تحليل المشي، وأحيانًا بالرنين المغناطيسي عند الحاجة. في معظم الحالات لا تحتاج هذه الحالة إلى تدخل جراحي.

$صورة رنين مغناطيسي للركبة تُظهر وذمة عظمية وتغيرات في السطح المفصلي متوافقة مع ألم الرضفة الفخذية.$

خيارات العلاج

1) التمارين وتقوية العضلات

تقوية عضلة VMO
تمارين عضلات الورك
تمارين إطالة العضلة الأمامية
تمارين إطالة الشريط الحرقفي (IT Band)

2) تعديل الأنشطة

تقليل الأنشطة التي تزيد الألم مؤقتًا
تصحيح أسلوب الجري

3) العلاجات الداعمة

كمادات الثلج
اختيار حذاء مناسب للجري
استخدام الشرائط العلاجية (Kinesio Tape)

4) العلاجات المتقدمة

حقن PRP في الحالات المناسبة
التنظير في الحالات المزمنة غير المستجيبة

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمر الألم أكثر من 3–4 أسابيع
وجود تورم أو انحباس أو شعور بعدم استقرار الركبة
ألم متكرر أثناء الجري

غالبًا ما تتحسن هذه المتلازمة بشكل ممتاز مع برنامج علاجي مناسب وتقوية العضلات. يقدّم الدكتور محمد دومان خطط علاج فردية للرياضيين الذين يعانون من ألم مقدمة الركبة.